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2018-08-14

2018.7.29 ランナーの為のファンクショナルトレーニングイベントを行いました

湘南、江ノ島、鎌倉、藤沢のパーソナルトレーナー道上香織です。

立秋も過ぎて季節は秋となりましたが、まだまだ暑い日が続きます。

暑さに負けず、平成最後の夏、皆さまに良い思い出の夏が続きますように。

スタジオは毎週日曜日は定休日となりますが、日曜日には様々なイベントやワークショップを行なっています。

ファンクショナルトレーニング for ランナー

先日の空手womenに続き、7/29(日)にずっとやりたかったランナーさん向けのファンクショナルトレーニングイベントを行いました。
江ノ電の沿線を藤沢から鎌倉まで走るイベントにご招待いただき、江ノ島の海岸でトレーニングを行いました。

ファンクショナルトレーニングってナニ?!

ググってみると、、、なかなか難しい

アスリートだけでなく、一般の方でも、ご自身の身体の機能を正しい姿勢で正しく動かし、人間本来の動きをつくる(取り戻す)包括的なトレーニングシステムと言えば少しわかりやすいでしょうか。

どんなに一生懸命筋トレしても、姿勢が違っていたり、正しく動いていなければ効果は望めません。
本やWEBの記事に載っている「万人受け」のトレーニングをして、効果が出ないとかどこかを傷めてしまったと言うのはその象徴ですね。

当日は真夏の太陽と台風の残した爽やかな風が吹く海岸で、ランニングをするときの上半身、下半身の動きに必要な部位のトレーニングを行いました。

股関節、ひざ関節、足関節を正しく使えているか?
胸椎を意識して使えているか?
なぜその関節が必要なの?

大切な事をお伝えしながら、知る前と知った後の違いを感じてもらいながらの1時間でした。

怪我なく、ご自分の好きな事を続けていただくために

今回ご参加頂いたランナーさんは40代中心でした。
年間を通して走り込んでいらっしゃる方が多く、この酷暑の中も走り続ける素晴らしい体力をお持ちの方ばかりでした。

  • 記録を狙う方
  • 距離を狙う方
  • ただただ楽しく走り続けたい方




    モチベーションはそれぞれ、でも走ることが大好きなのは共通でした。
    ご参加頂いた方からは

  • 使っていないかった(意識していなかった)筋肉が目覚めた
  • 翌日の筋肉痛が心地よい

    などのご感想を頂きました。
    これからも怪我なく、楽しくランニングを続けたいただけたらわたしも嬉しいです。

    次は何のスポーツとコラボができるか、海のスポーツにも広めていけたらと思っています。

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